miércoles, 9 de noviembre de 2016

SPARTAN RACE!! CATALOGADA COMO LA MEJOR CARRERA CON OBSTACULOS

Spartan Race: la historia de un éxito

La Spartan Race, o, simplemente “la spartan”, la carrera de obstáculos por excelencia, fue fundada por Joe DeSena en las montañas de Vermont. Joe, un antiguo broker de Wall Street con una gran historia de superación detrás, fundó la Death Race en 2007. La Death Race, una de las carreras más duras del mundo sigue celebrándose anualmente.

Empresa

Spartan es una organización cuya parte más conocida es Reebok Spartan Race,  el organizador de las carreras, pero que tiene otras: Spartan SGX se ocupa de la formación de entrenadores.

Modalidades

La Spartan Race es una de las carreras que tienen varias modalidades. No todas las modalidades se disputan en todos los eventos; hasta ahora en España se han venido disputando en Madrid sólo las modalidades de Sprint y Super, y es en Barcelona donde únicamente se ha podido acceder a la Beast.

Spartan Race Sprint

medalla de la spartan race sprintLa Sprint se disputa sobre una distancia aproximada de 5 km (entre 3 y 5 millas), con entre 20 y 23 obstáculos. Se distingue por el color (y medalla) rojo.

Spartan Race Super

Medalla de la Spartan Race superLa Super se disputa sobre una distancia aproximada de 13 km (entre 8 y 10 millas), con entre 24 y 29 obstáculos. Se distingue por el color (y medalla) azul.

Spartan Race Beast

medalla de la spartan race beastLa Beast se disputa sobre una distancia aproximada de 23 km (entre 12 y 14 millas) en los que se deben superar la friolera de entre 30 y 35 obstáculos. Se distingue por el color (y medalla) verde.

Receta para preparar de medallones de pechuga bachoco con champiñones 

rico, facil y saludable


sport city vs sports world (guerra de clubes)

receta para una deliciosa comida saludable, porque no todo es ejercicio, tambien depende de la alimentacion.

SPORT CITY EL CLUB NUMERO UNO DE MEXICO

HISTORIA DE SPORT CITY

Alejandro Martí García, reconocido empresario en México y amante del ejercicio, decidió junto con su esposa, Matilde, inscribirse en un gimnasio cerca de su casa. Fue en ese momento, cuando la visión del empresario detectó una nueva oportunidad de negocio. Nació en él la firme intención de cambiar el paradigma de los gimnasios en México: estos contaban con espacios reducidos, equipos de pesas de fabricación casera, instructores improvisados y servicios deficientes y sucios. La necesidad era compartida por muchos: sentirse mejor y vivir más sanos en el largo plazo. La propuesta era, sin duda, ambiciosa; un espacio para mejorar, integralmente, la calidad de vida de las personas.
En 1991 se le presentó la oportunidad de comprar la antigua fábrica de asbestos Eureka y Alejandro Martí encontró en este terreno la oportunidad de su vida: un Fitness Center de casi 6000 m2 a la mitad del Periférico.
En 1995 se inauguró Sport City Eureka y rápidamente se convirtió en un éxito, a tal grado que en pocos meses se iniciaron las obras en la vieja fábrica de papel, Loreto, para la apertura del segundo club. Hoy, la cadena está conformada por 40 centros de acondicionamiento físico en diferentes formatos (Executive, Fitness, Entrenna, Active, Swim y Studio) dentro de las principales ciudades de la República Mexicana:. Cd. de México, Monterrey, Guadalajara, Puebla, Leon, Queretaro, entre otras.

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CYCLING IN (SPINNING)


HISTORIA

El ciclismo estacionario de clases en grupo nace en los años 80 con jonathan Goldberg atleta de ultra resistencia. El programa que creo creo nace de la necesidad de seguir entrenando para una carrera ciclista en estados unidos, sin tener en cuenta las inclemencias del clima.
Comienza entrenando en el estacionamiento de su casa y es en 1987 con la union de MadDog Athletic Inc.

OBEJTIVOS A ALCANZAR EN UNA CLASE DE CYCLING IN


  • Realizar un entrenamiento cardiovascular
  • trabajar los músculos del tren inferior
  • Crear control y estabilidad en los músculos centrales del cuerpo
VENTAJAS DE REALIZAR CYCLING IN

  • Es una actividad que la pueden realizar personas con diferentes edades y nivel de condicion.
  • Es una actividad cardiovascular pero libre de impacto.
  • Es una actividad llena de retos pero segura.

conoce los diferentes tipos de pollo que bachoco tiene para ti bachoco tipos de pollo

martes, 8 de noviembre de 2016

PILATES MAT HISTORIA, OBJETIVOS Y BENEFICIOS

ANTECEDENTES
Joseph Pilates comprendió la necesidad de contrarestar la presión fisica y mental creando un método para reeducar al cuerpo con eficiencia. Comenzo a desarrollar su método en Alemania por los años
20´s ya que padecía asma y raquitismo en su infancia surgiendo este método por la necesidad de mejorar su débil cuerpo.

Durante la guerra mundial, enseñó este método a muchos soldados logrando mantener una buena salud a pesar de las fuertes epidemias que habia en el año de 1918.
¿QUE ES PILATES?

Es un método de acondicionamiento físico donde desarrollas fuerza y flexibilidad al mismo tiempo, nos proporciona fuerza y tono muscular, mejora la postura, incrementa el balance muscular creando un correcto alineamiento corporal, conectando la mente y el cuerpo.

PILATES te ayudara a controlar adecuadamente los músculos, teniendo como objetivo crear movimientos fluidos utilizando ejercicios automáticamente naturales, incrementando gradualmente la energía para que los movimientos sean ejecutados siempre con calidad. 

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STEP 4 YOU !Hazlo paso por paso!


STEP 4 YOU !Hazlo paso por paso!

El fitness ha tenido una serie de evoluciones en distintas modalidades asi como tambien han surgido muchas otras que tienen un gran exito entre sus participantes.

Step, que es una de las modalidades con mayor tiempo de vida, ha evolucionado desde su creación hasta la actualidad, con motivo de aportar mayor seguridad y beneficios a los practicantes.

El objetivo de step 4 you es presentar herramientas al entrenador teórico-practicas y una vez denominadas, el entrenador podrá elegir las que considere más conveniente para armar su clase dependiendo el tipo de participantes que tenga.

Las variables del entrenamiento son la altura del step, la velocidad de la música y la coreografia.

Para obtener un entranamiento cardiovascular.

  • amplitud: rango de movimiento
  • intensidad: entre 60 y 80%
  • duracion: de 20 a 45 min
  • frecuancia: 2 o 3 veces a la semana  
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comida saludable

miércoles, 26 de octubre de 2016

MERENGUE DOMINICANO

El merengue es un género musical bailable originado en la República Dominicana a finales del siglo XIX. Es muy popular en Hispanoamérica, donde es considerado, junto con la salsa, como uno de los grandes géneros musicales bailables que distinguen el gentilicio latinoamericano.
En sus orígenes, el merengue dominicano era interpretado con instrumentos de cuerda (bandurria y/o guitarra). Años más tarde, los instrumentos de cuerda fueron sustituidos por el acordeón, conformándose así, junto con la güira y la tambora, la estructura instrumental del conjunto de merengue típico. Este conjunto, con sus tres instrumentos, representa la síntesis de las tres culturas que conformaron la idiosincrasia de la cultura dominicana. La influencia europea viene a estar representada por el acordeón, la africana por la tambora, que es un tambor de dos parches, y la taína o aborigen por la güira. :v
Aunque en algunas zonas de la República Dominicana, en especial en el Cibao y en la subregión Noroeste, hay todavía conjuntos típicos con características similares a aquellos pioneros, este ritmo fue evolucionando durante todo el siglo XX. Primero, con la introducción de nuevos instrumentos como el saxofón y más tarde con la aparición de orquestas con complejas secciones instrumentales de vientos.
La evolución del merengue de letra decente para amenizar una de sus rumbas. A partir de entonces, se diseminó muy rápidamente por todo el país. En 1875 el presidente Ulises Francisco Espaillat (conocido por sus escritos contra el merengue) inició una campaña contra el merengue por sus bailes y letras explícitas, pero fue totalmente inútil pues ya el baile se había adueñado del Cibao donde se hizo fuerte a tal punto que se asocia hoy esta región como cuna del merengue.
Como fueron músicos cultos los que fijaron la forma musical del nuevo merengue, los músicos populares trataron de imitar y seguir este modelo, mientras que el hombre de campo continuó tocando el merengue en su forma original. Esto dio origen a dos formas de merengue: el merengue folclórico o típico, que aún se encuentra en los campos, y el merengue de salón, propio de los centros urbanos.

SALSA EN LINEA VS SALSA CUBANA

SALSA EN LINEA

HISTORIA

La salsa es un conglomerado de ritmos cubanos que se mezclan en una salsa musical creada en la década de los años 70. A pesar de que su origen son los ritmos y estilos cubanos, la realización de esta mezcla se hizo en los Estados Unidos, en donde los inmigrantes cubanos y portorriqueños afincados en New York y Los Angeles, añadieron elementos del jazz afroamericano.
En lo que respecta al baile, aparecerán dos estilos diferenciados: uno, el cubano, más libre y espontaneo, y otro el estilo en linea, creado en Estados Unidos por los inmigrantes cubanos y portorriqueños.

En el estilo cubano se pueden ver influencias de otros bailes de la isla como la rumba, el son, el mambo, etc.. pero el baile mas influeyente de todos, es el son montuno. En cuanto al estilo en línea, tiene en el mambo su influencia más importante, al punto de que los anglosajones suelen utilizar esta palabra, mambo, para definir a la salsa en línea. Hay que tener en cuenta que el mambo siempre ha tenido gran arraigo en ese país, más que en Europa. Además del mambo, otros bailes derivados del rock, que también solían bailarse más o menos en línea, aportarán sus elementos propios al baile de la salsa para dar forma a la salsa en línea.
Este esillo en línea, es el que se dearrolla desde un principio en los Estados Unidos. Su denominación "en línea" se debe a que las figuras se desarrollan a lo largo de una recta imaginaria. Con el tiempo, esta forma de bailar la salsa ira tomando su forma definitiva, y dará lugar a los difentes estilos de salsa en línea que hoy existen en función de la ciudad y del origen de los bailarines.
En los años 80 aparece en New York y Los Angeles un estilo llamado estilo On2 o estilo mambo, creado por Eddy Torres. Los puertorriqueños por su parte, crearán paralelamente, un estilo propio llamado estilo puertorriqueño, que es un subgénero del estilo On2. Las primeras formas de bailar la salsa en línea, darán lugar a la creación durante la década de los 90 al llamado estilo "On1", que hoy en día es el estilo en línea más popular en Europa.
En España, el estilo cubano sigue siemdo mayoritario, pero la salsa en línea On1 tiene cada día más adeptos, especialmente en la salas de salsa.
SALSA CUBANA 
El estilo cubano es una forma de bailar la música cubana. Este estilo de baile toma elementos del son montuno, la guaracha y la Salsa .
El baile "a lo cubano" se desarrolló tanto en los barrios y campos de la isla (estilo «De la calle») como en los elegantes cabarets de la Habana (estilo «Casino») . Este último se afectó con el cierre de casinos y cabarets en los años 60. Estos sitios de recreo, visitados mayoritariamente por la alta sociedad y los turistas norteamericanos, fueron prohibidos poco después de la revolución cubana de 1959. Como consecuencia, no se distinguió más entre los estilos “Casino” y “De la Calle”.
El baile casino parece más bien juguetón, rítmico y animado y no tiene ninguna orientación clara. Es, en cierto modo, un baile de‘mangas de la camisa arremangadas’ y poco reglamentado. Sin embargo, para las distintas figuras -algunas son muy complicadas y confusas-, hay varias combinaciones de pasos básicos que deben ser dominadas para poder ejecutarlas correctamente.
Al igual que en el estilo norteamericano Nueva York, pero al contrario que en el estilo Los Ángeles, el hombre comienza con su pie derecho.
La característica principal del estilo cubano son los giros de las parejas de baile alrededor de un foco (punto central) común. Aparte de eso, la mujer casi nunca se suelta del compañero, lo que les deja relativamente poco espacio libre para interpretaciones propias en el baile.
Los pasos de baile normales comienzan con el primer tiempo de la frase, que tiene dos compases de cuatro tiempos cada uno. Cuando se baila se cuentan así los tiempos: 1, 2, 3, -, 5, 6, 7, -. El cuarto y el octavo tiempo consisten en pausas, en las cuales, a veces, se hace un tap o zapateo; pero, frecuentemente, para el espectador, especialmente con piezas musicales muy rápidas, es apenas visible y sirve para la acentuación del ritmo del baile. Los pasos pueden comenzar, sin embargo, también en el segundo o el tercer tiempo del compás (ver abajo).
Se bailan los pasos o bien adelante y atrás, especialmente con los europeos y norteamericanos; o bien hacia el lado, especialmente con los latinoamericanos. En este último caso, los pasos son bailados también, adicionalmente, hacia atrás.

ZUMBA FITNESS Y SUS BENEFICIOS

La zumba es un tipo de actividad física (fitness) basada en ritmos y músicas latinoamericanas. Su origen es Colombia y está extendida por todo el mundo. Las coreografías de zumba incluyen ritmos como la samba, la salsa, el reggaeton, la cumbia, el merengue y el mambo. Beto Pérez, el creador de la zumba, cuenta que improvisó la primera clase de Zumba en los años 90 cuando un día se olvidó de su música para la clase de aerobic y utilizó unas cintas de salsa y merengue. La formación de esta palabra puede venir de la fusión de las palabras "zumbar" y "rumba".

Clases de zumba

Existen diferentes modalidades y variantes además de la propia Zumbia: Zumba Step, Zumba Toning, Aqua Zumba, Zumba Sentao, Zumba Gold, Zumba Gold-Toning, Zumba Kids, Zumba Kids Jr., Zumbini y Zumba in the Circuit. Las clases están impartidas por instructores oficiales y suelen tener una hora de duración aunque varían en función de su modalidad. Las coreografía suelen combinar movimientos o pasos en los que entrena tambien la resistencia. Algunas clases pueden estar orientadas a trabajar un aspecto en concreto. Por ejemplo, Zumba Step se centra en trabajar la parte inferior del cuerpo, quemar calorías y tonificar y fortalecer glúteos y piernas.
Una de los aspectos característicos de la zumba, es su aspecto lúdico. Además, este tipo de práctica es recomendada por los expertos ya que puede mejorar la capacidad cardiorespiratoria siempre que el ejercicio físico se realice con intensidad y duración moderada.

Practicar zumba

La zumba puede practicarse en grupos en clubs y gimnasios pero a través de las nuevas tecnologías se puede tener acceso a clases prácticas a través de vídeos online.
Existen también videojuegos para la consola Wii y Xbox 360º, vídeos en DVD y aplicaciones para móvil y tablets.
La empresa Zumba Fitness también comercializa otro tipo de productos como CDs de música, ropa, calzado, revistas y complementos relacionados con la Zumba.



¿QUE ES EL FITNESS Y CUALES SON SUS DISCIPLINAS?


Sin dudas el término fitness se ha puesto de moda. Por tal motivo, es que lo encontramos en un buen número de situaciones asociadas con la gimnasia y el sentirse bien. Pero exactamente, ¿de qué hablamos cuando hablamos de fitness? Fitness es toda actividad física realizada en forma sistemática. Esta debe estar orientada en función de la salud. Todo deporte cuyo entrenamiento o accionar ponga en alto riesgo la salud no debería estar considerado como fitness. Tampoco es fitness la actividad física realizada una sola vez por semana. Las diferentes opciones: En todo el mundo podemos encontrar diferentes opciones con nombres similares, entre las principales se encuentran: Aerobic: Se basan en pasos y coreografías bajo la guía de un profesor. Se elevan los ritmos cardiorrespiratorios al tiempo que se consumen energías y se eliminan tensiones y toxinas.

  • Aerodance: Variante del aeróbic en la que se introducen elementos de danza como el funk, los ritmos latinos, el hip hop, la salsa.
  •  Aikido: Es un arte marcial que abarca el cuerpo, la técnica y el espíritu. La idea es la no resistencia y el uso de la energía en lugar de la fuerza. No se emplea la violencia y como su nombre lo indica es un arte. 
  • Aquaerobic: Se realizan coreografías con música dentro del agua. Es similar al los aeróbicos. 
  • Bailes de salón: Se trata de las danzas de todo tipo, árabes, latinas, africanas, etc. Realizando cualquier tipo de danza uno puede mejorar su capacidad aeróbica al tiempo que quema energía eliminando sobrepeso.
  •  Body pump: Consiste en ejercicios de resistencia muscular, practicados con una barra de sobrepeso y coordinados con una metodología de trabajo. Se trabajan diferentes grupos musculares cuidando la técnica y la posición.
  •  Full contact: Es un deporte de combate que combina la lucha con el arte marcial oriental. Es de alto impacto aeróbico y de desarrollo muscular. Se aprende diferentes movimientos como golpes y patadas para ser utilizados en defensa personal.
  •  GAP: Es una clase de gimnasia localizada que involucra solo el trabajo del tren inferior del cuerpo Glúteos (G), Abdominales (A), y Piernas (P). 
  • May Thai: Es un arte marcial de origen tailandés del cual deriva el kick boxing. Utiliza técnicas de puño y pierna. Desarrolla el equilibrio la coordinación la potencia y la autoestima. 
  • Pilates: Clase de ejercicios muy precisos realizados en aparatos especiales o sobre colchonetas. Se utilizan para conseguir tonicidad muscular, postura y estabilidad. 
  • Spinning/ Spin Bike/ Indoorcycle: La clase se realiza en su totalidad sobre una bicicleta fija sobre la que puede controlarse la fuerza e intensidad del ejercicio. El tipo de ejercitación es aeróbica al tiempo que se trabajan los músculos de las piernas, brazos y torso. Tae bo: Es una mezcla de ejercicios de artes marciales y box con el objetivo de quemar grasas y elevar el ritmo cardiorrespiratorio. Es una clase completa y entretenida ideal para quienes suelen aburrirse en los gimnasios. Es un trabajo de alta intensidad. 
  • TBC (Total body Conditioning): Sesiones de entrenamiento global corporal que combinan trabajos aeróbicos con step y trabajo muscular localizado. Mejora tanto el aspecto cardiovascular como el muscular. 
  • Step: Es también un trabajo básicamente cardiorrespiratorio que se hace subiendo y bajando a un banco y combinando diversos pasos y rutinas. La intensidad del trabajo varía según el alto del banco y el ritmo de la música. Puede también ser un trabajo muy intenso. 
  • Stretching: Es una actividad física que se basa en el estiramiento muscular otorga flexibilidad y movilidad muscular. Altamente recomendada para embarazadas y para prevenir la osteoporosis. 
  • Tai chi chuan: Combina ejercicios suaves con respiración y meditación. Es utilizado para relajarse y disminuir el estrés. 
  • Yoga: Conjunto de disciplinas mentales y física que como el tai chi combina respiración y meditación con estiramiento muscular. Es una actividad relajante que ayuda a la elasticidad muscular y a la tonicidad.
El 80% para tener un cuerpo fitness consiste de la alimentación, descubre las mejores recetas  recetas en  Comida saludable

sábado, 22 de octubre de 2016

SESION PRESENCIAL 1