STEP 4 YOU !Hazlo paso por paso!
El fitness ha tenido una serie de evoluciones en distintas modalidades asi como tambien han surgido muchas otras que tienen un gran exito entre sus participantes.
Step, que es una de las modalidades con mayor tiempo de vida, ha evolucionado desde su creación hasta la actualidad, con motivo de aportar mayor seguridad y beneficios a los practicantes.El objetivo de step 4 you es presentar herramientas al entrenador teórico-practicas y una vez denominadas, el entrenador podrá elegir las que considere más conveniente para armar su clase dependiendo el tipo de participantes que tenga.
Las variables del entrenamiento son la altura del step, la velocidad de la música y la coreografia.
Para obtener un entranamiento cardiovascular.
- amplitud: rango de movimiento
- intensidad: entre 60 y 80%
- duracion: de 20 a 45 min
- frecuancia: 2 o 3 veces a la semana
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